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在一个安全的空间里，探索自我、分享心情。在这里，我们互相倾听、互相支持，共同完成心灵的疗愈与成长。
锻炼
今天慢走了2公里，还是很舒服的
幸福的秘诀是懂得满足
幸福从不在遥不可及的远方，而在懂得满足的心里。不盲目攀比他人的生活，不执着于未得到的遗憾，珍惜手边的温暖、当下的安稳。少一分贪念，多一分感恩，三餐四季，平安顺遂，便是人间最好的光景。心知足，日子便处处是温柔与欢喜。
健康生活，从“心”开始，大学生心理知识科普
原文链接(https://dxs.moe.gov.cn/zx/a/xlxlyzxlzs/241018/1975830.shtml) 一、心理健康的重要性 心理健康是保证一个人在社会生活中具有良好适应能力的前提。健康的心理是我们积极进取，乐观向上，勇于克服困难，争取更大进步和发展的心理条件。心理健康是个人实现自我价值和适应社会环境的前提，对个人发展和社会发展都有重要意义。心理健康可以促进人与人之间的交往和沟通，有利于社会和谐，构建良好人际关系，同时也可以减少个体在现实生活中产生一些不良情绪反应，比如抑郁、焦虑、愤怒等，同时也有利于个体正确认识自我、评价自我、接纳自我。心理健康有助于提高学习效率，激发学习兴趣。一个人如果不能保持心理健康，就无法保持旺盛的学习热情和求知欲望，更不可能有较好的学习效果。心理健康有利于促进个体人格完善。健全的人格是保证个体良好适应社会环境和自身发展的基本条件。如果一个人的人格存在缺陷或缺陷发展受到严重影响时，就可能导致其适应环境能力下降，甚至产生种种不良行为。 心理健康是现代社会文明进步的标志。现代社会越来越重视人与人之间交往和沟通。一个人只有保持良好的心理状态，才能更好地适应社会生活和工作环境。心理健康是个人全面发展和适应社会发展需要的重要保证。个人只有保持良好的心理状态和精神面貌才能更好地实现自身价值，承担起自己应尽的社会责任和义务，成为对社会有用之人。心理健康是构建和谐社会的基础条件之一。心理健康是构建和谐社会、实现民族振兴、国家富强所必需的重要保证。 二、心理健康问题及影响 心理健康问题指的是人们在日常生活中出现的情绪异常、意志行为障碍和适应不良等。常见的有:焦虑、抑郁、强迫症、社交障碍、饮食障碍、神经衰弱等。心理问题会导致人体机能紊乱，带来疾病。 影响:心理健康问题会影响人们的学习与工作，对人的身心健康和全面发展造成严重的影响，也会严重影响社会发展。 危机干预是指当人们遇到了突发事件或面临着困境时，为了减轻其心理压力和痛苦而实施的干预。常见的危机干预有:建立良好人际关系，与人交流沟通;学会处理人际关系，避免冲突和矛盾:学会自我调节，保持情绪稳定，学会与人相处，学会适应环境;寻求帮助，如求助于心理咨询师或专业人员等。科学认识心理健康问题:心理健康是指个体在其生活的社会文化环境中，能保持良好的、稳定的心理状态。常见的心理问题包括:学习压力、人际关系、婚姻情感、家庭关系、经济问题、疾病等。 正确认识心理疾病是指人们在正常情况下出现的一种与适应能力相违背的异常情绪状态和行为障碍，是人体内部环境不能协调导致体内各系统功能失调而产生的病理状态，严重时可导致精神和躯体功能障碍。常见的心理疾病包括:抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症等。 三、提升心理健康的方法 心理健康是一种可以通过训练来改善的状态，而不是一种疾病，所以，我们应该在日常生活中养成健康的生活习惯，以减少心理问题的出现。这里有几种简单的方法: 良好的睡眠:充足的睡眠能帮助我们消除疲劳、恢复体力，所以应该保证每天78小时的睡眠时间。当我们感到疲劳时，可以试着倒头睡觉，或找一个安静舒适的地方睡觉。当你长时间睡眠不足时，会使大脑和身体产生很大的压力，从而引发各种心理疾病。所以为了保持身体和心理健康，必须保证每天89小时的睡眠时间。 坚持锻炼:体育锻炼可以让身体和心理变得更加健康，运动能提高我们的自信心和自尊心。虽然每个人都有不同程度的运动需求，但每周至少应该进行三次有氧运动。如果你是一个喜欢吃甜食、不喜欢运动的人，不妨试着培养一些爱好，比如养一盆花、弹一首曲子等。 保持积极乐观的态度不仅会影响一个人的情绪和健康状况，还会影响一个人对生活中各种问题的看法。当我们感到沮丧、焦虑时，不妨想想自己拥有哪些优点和长处，以及未来会发生什么等。学会用积极乐观的态度去看待问题会帮助我们缓解焦虑和抑郁情绪。 学习一项新技能:学习新技能不仅可以丰富我们的生活经验，还能帮助我们改变自己的心态。比如学习一门乐器、学习一门外语等。当我们学到一些新技能时，会在大脑中形成记忆网络，帮助我们在遇到问题时更好地处理问题。 学会控制情绪:在生活中难免会遇到各种各样的困难和挫折，这些事情可能会让人感到沮丧、无助。此时可以试着告诉自己“我能行”“我可以控制自己”“这没什么大不了”等来鼓励自己.学会控制情绪可以让我们更好地适应生活中遇到的各种挑战和困难.学会控制情绪也有助于我们远离心理疾病的困扰。 四、心理健康的社会意义 心理健康问题不仅影响个人，还对社会产生重大影响。它可能导致工作效率降低、家庭问题增加、甚至是一些不良的社会行为。因此，社会应该加强对心理健康的关注，提供更多的心理健康支持和资源，以帮助那些需要帮助的人群。 心理健康是个人全面健康不可或缺的一部分。通过养成积极的生活方式、建立健康的人际关系、及时应对压力和寻求专业帮助，我们可以更好地维持心理健康，过上更加充实、健康和快乐的生活。同时，我们也应该共同努力，提高社会对心理健康问题的认识和关注，为创建一个更加关爱、健康的社会环境做出贡献。
色彩心理学与生活
原文链接(http://www.cnpsy.net/ReadNews.asp?NewsID9662) “红灯停，绿灯行，”这已是我们非常熟悉的交通用语，那么人们又是如何想出用红绿灯来指挥交通的呢?交通信号灯是怎么出现的呢?交通信号灯最初起源于英国中部的约克城， 在那里，约定俗成地已婚女性穿红色的衣服，而未婚女性则穿绿色的衣服，在路上，人们见到穿红衣的女子，就知道她已经结婚了，不会过分接近以免发生误会，而见到穿绿衣的女子，就知道她还是单身，可以进行追求。19世纪的伦敦，经常会发生马车撞人事故，为了阻止这类事件的发生。机械设计师德·哈特从约克城朗民俗中受到启发，制造了第一盏煤气的红绿交通信号灯，红灯表示停止，不要靠近；而绿灯表示可以通行。到1918年，美国纽约三色交通信号灯的问世，这便是真正意义上的交通信号灯。 颜色被人们赋予了各种各样的内涵和意义，这并不是毫无缘故地，而是因为色彩在很大程度上对我们的心理造成了某种暗示和影响。色彩心理学就是研究人们对于色彩的认知状况以及色彩影响人们心理因素的各种表现酌一门学科。 色彩具有三种基本要素：明度、色相和纯度。 明度就是色彩在光照下的明暗程度，明度最高的是有色，最低的是黑色，通常，人们会根据某个色彩与黑、白色的相近程度，来判断这个色彩是属于明色系还是暗色系，而想要改变一个色彩的阴暗程度，可以向星中添加白色或者黑色颜料，比如，布深红色中添加白色提高明度，就得到了粉红色。 色相是色彩的表象特征，通常我们所称的红色、黄色、蓝色等就是色彩酌色彬。色棺也是区分色彩的主要依据．枣红、玫红、樱红部属于红色系，而海蓝、蓝黑、群青部属于蓝色系。色相之间也可以进行调和然后发生改变，如在红色中加入黄色可以得到橙色、在蓝色中加入黄色可以得到绿色等。 纯度是色彩的鲜艳程度，纯度最高的颜色被称为纯色，如纯红和纯白，凡是纯色都有其相应的色相。色相越清晰纯净，其纯度越高，色柏越柔和，其纯度越低改变纯度可以通过各种色相的调和，也可以通过加入黑、白、灰色来做到。颜色中加入灰色后，纯度就会降低，如在深红中加入灰色就会得到栗色。 三原色是色彩的三种基本色，理论上，三原色之间可以调配处所有的颜色。这种将不同颜色混合起来形成另外一种颜色的做法称为混色，而根据将三原色混色后的新颜色的明陪程度不同，可以将混色分为加法混色和减法混色两种。红、绿、蓝三种原色做加法混色就能得到白色，这三种颜色又称为“色光三原色”，被广泛用在电视机和各种显示器的研发工作当中；红、黄、吉三种原色做减法混色就会得到黑色，这三钟颜色也被称为“色料三原色”，被广泛应用在印刷、油漆、绘画等需要依靠被动反射光才能看到色彩的工作中。 色调也是我们谈到色彩时常常会提到的一个概念，色调是物体的色彩倾向，通常，明度、色相和纯度三个要素，哪个要素在色彩中起主导作剧，我们就称这个色彩具有某个色调。我们对于色彩的认知还有冷暖的分别，这个时候色彩可以分为冷色调和暖色调，如红色、橙色和黄色象征着太阳和火焰，属于暖色调：而蓝色、绿色和黑色象征着人海、森林和夜晚，属于冷色调。
你总是焦虑？因为你习惯“想太多”
从事心理咨询这么些年,我发现:容易焦虑的人,都有一个不太健康的习惯。就是:过度思考。 思考过去,思考未来,就是无法专注当下。 比如,工作上出了一个疏漏,就情绪低落,不断懊悔、自责:“如果当时没有那么做,就好了”“都是我的问题,我根本做不好事情。” 说白了,就是自己不肯放过自己。 有句话说:活在过去的人,容易抑郁;活在未来的人,容易焦虑。 美国一位著名的心理学家也说:“过度思考是一种病。” 01 焦虑是因为你“想太多” 曾在知乎上看到过一位网友的自述,说她偶然加到了一位非常崇拜的前辈的微信。 起初两个人聊得也很愉快,可突然对方就不回她消息了。 她就开始胡思乱想,觉得是不是自己说错了话,惹得前辈生气了? 或是和她聊天太无趣了,所以前辈不想再搭理她了? 又或者是觉得她根本不配,直接拉黑了她? 可一个多小时后,她又收到了前辈的微信:“不好意思,我刚刚在外面,手机没电了。” 有人说: “生活中80%以上的烦恼,都是源于想太多。” 因为想得太多,会让简单的问题复杂化,甚至是创造出一个根本就不存在的问题来,从而让自己陷入无尽的烦恼中。 过分的敏感和在意都是一种病,它会让人活得犹如惊弓之鸟。 可到头来,除了让自己身心俱疲,别无意义。 美国一位著名的心理学家曾做过个实验: 要求一群实验者把未来7天的烦恼都写下来放进箱子里。 到了三周后,发现其中九成的烦恼都没发生。 接着他把剩下的烦恼的再次投进纸箱中,可三周后,却发现那些烦恼,也不再是烦恼了。 你以为的困扰,其实并不一定会发生;即便是天大的难题,也自有它的解决之道。 02 “想太多”就是在浪费生命 身边有个想要考研重回校园的同学,一直在纠结到底要不要去。 每天都在花很长的时间思考,经常愁眉苦脸地向朋友们倾诉: 我这都工作几年的人再去考研,肯定考不上的吧; 考研很难啊,感觉我坚持不下去啊; 离考试时间就剩八个月了,我肯定来不及准备了…… 她等待纠结的时间越长,越没有信心,在痛苦的纠结下,最终放弃了考研。 心理学上有个词叫做思维反刍。 它指某个人过分沉溺于消极的思想中,反过来又会强化自己的负面情绪,自我聚焦的反刍会增加悲伤,焦虑和沮丧的感觉。 与其在纠结中浪费时间,不如立刻行动起来,赶紧做决定,做了决定就可以沿着这条路继续走下去。 日本作家松浦弥太郎说:那些经常受困于不安和焦虑的人,对未来往往有“想太多”的毛病。 他有一个建议就是,我们可以试着换一种思维方式去看待问题。 那就是只去看那些此时此刻在眼前发生的事,只处理眼前的问题。 不是把焦点放在明天或后天,也不是明年或十年后,而是把精神集中在“现在”这一刻。 03 “想太多”毫无意义 曾经一个朋友跳槽到一家外企,刚去公司的时候,顶头女上司非常照顾她,她对业务上手也快,又会看人眼色,和同事之间相处地非常融洽 但是有段时间,女上司突然整天板着脸,对她也是不咸不淡的,朋友觉得不对劲,她忐忑地从工作业绩查到工作态度,自己也没什么疏漏啊,每天都在细细回想到底哪里让上司失望了 那段时间,她一直活在焦虑中,情绪很是低落,每天去上班压力都很大,工作效率自然也下降了不少 事后,她才从其他同事口中得知,女上司只是脸上做了个拉皮除皱手术,医生叮嘱她不能多笑,这时候朋友才松了一口气 很多人都会遇到这样的情况: 上司的一句话,便立即反思自己哪里做错了; 朋友一句无心的玩笑,就开始胡思乱想觉得这段友情不牢固了; 恋人的一个无端举动,也会脑补出一场大戏,反复问自己他到底是不是不爱我. 这样乱想除了让你越来越焦虑之外,没有任何好处。 对未来的事想得太多,只会让自己在原地裹足不行,错失掉了良机。 对当下的事想得太多,只会在无形中设下诸多障碍,让自己难以尽兴。 对过去的事想得太多,只会让自己深陷在后悔自责里,难以继续前行。 别总说如果,人生没有那么多如果,做了才会有结果。 与其思虑万千,不如放手去做。 若是成功,叫做精彩;若是失败,也算还了自己一个交代。 04 摆脱焦虑:想少一些做多一些 我们翘着二郎腿,刷着抖音,追着网剧,一遍遍逛着网店,等待着“双11”的折扣,焦虑着什么时候工资才能涨、房价才能降,却唯独没有多读一本书,多研究研究工作,为自己的职场加码,为钱包增肥。 我们一面吃着火锅,一面焦虑地跟闺蜜讨论着长胖了怎么办,皮肤变差了怎么办,是不是再也不能穿漂亮的衣服、拍美美的照片,会不会被老公嫌弃,连长大的孩子都会觉得别人家的妈妈更好看,却唯独不肯起身去健身房,享受挥汗如雨的快感。 我们焦虑着老了怎么办,谁来为我们养老,退休金够不够,儿子能不能靠得住,却唯独没有从年轻时就加强锻炼、养成健康的生活习惯,或者好好约一位保险经纪人聊一聊,为自己的后半生添一些保障。 你说,那还用问,想当然要比做容易喽 可是,想着如何节衣缩食,过后半个月的你;想着商场里那件漂亮却昂贵的衣服,夜不能寐的你;想着天有不测风云,捂着存款省着钱的你,日子,就真的过得容易吗? 是不是,想着想着,又焦虑了? 其实有时候,能治愈焦虑的,唯有起身行动。就像我的来访者言,在意识到自己想得太多、做得太少后,就踏踏实实地上自习,准备起了考研,并间歇投着简历、跑几场招聘会的时候,告诉我:“日子真的过得充实开心了很多。” 有时候,所谓选择,不是思考的结果,而恰恰是行动的犒赏。 05 佛家讲:“烦恼本无根,不捡自然无,困惑本无源,不纠自轻松。” 想太多,心才被上了枷锁;想得少,万千烦恼皆可消。 当然,这里所说的焦虑,并不是心理学上讲的“焦虑症”,二者有着本质的区别。焦虑是普通人都会有的情绪,而焦虑症是神经症的一种,需要寻求专业治疗,并不能“简单粗暴”地靠行动来治。 所以,答应我,如果焦虑成疾,不可自控,务必寻求专业的心理治疗。如果不是,就立马起身行动,好不好? 相信我,做得多了,焦虑自然就少了。
滕王阁序 [王勃]
豫章故郡，洪都新府。星分翼轸，地接衡庐。襟三江而带五湖，控蛮荆而引瓯越。物华天宝，龙光射牛斗之墟；人杰地灵，徐孺下陈蕃之榻。雄州雾列，俊采星驰，台隍枕夷夏之交，宾主尽东南之美。都督阎公之雅望，棨戟遥临；宇文新州之懿范，襜帷暂驻。十旬休假，胜友如云；千里逢迎，高朋满座。腾蛟起凤，孟学士之词宗；紫电青霜，王将军之武库。家君作宰，路出名区；童子何知，躬逢胜饯。 时维九月，序属三秋。潦水尽而寒潭清，烟光凝而暮山紫。俨骖騑于上路，访风景于崇阿。临帝子之长洲，得天人之旧馆。层峦耸翠，上出重霄；飞阁流丹，下临无地。鹤汀凫渚，穷岛屿之萦回；桂殿兰宫，即冈峦之体势。 披绣闼，俯雕甍。山原旷其盈视，川泽纡其骇瞩。闾阎扑地，钟鸣鼎食之家；舸舰弥津，青雀黄龙之舳。云销雨霁，彩彻区明。落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。渔舟唱晚，响穷彭蠡之滨；雁阵惊寒，声断衡阳之浦。 遥襟甫畅，逸兴遄飞。爽籁发而清风生，纤歌凝而白云遏。睢园绿竹，气凌彭泽之樽；邺水朱华，光照临川之笔。四美具，二难并。穷睇眄于中天，极娱游于暇日。天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数。望长安于日下，目吴会于云间。地势极而南溟深，天柱高而北辰远。关山难越，谁悲失路之人；萍水相逢，尽是他乡之客。怀帝阍而不见，奉宣室以何年。 嗟乎！时运不齐，命途多舛；冯唐易老，李广难封。屈贾谊于长沙，非无圣主；窜梁鸿于海曲，岂乏明时？所赖君子见机，达人知命。老当益壮，宁移白首之心？穷且益坚，不坠青云之志。酌贪泉而觉爽，处涸辙以犹欢。北海虽赊，扶摇可接；东隅已逝，桑榆非晚。孟尝高洁，空余报国之情；阮籍猖狂，岂效穷途之哭！ 勃，三尺微命，一介书生。无路请缨，等终军之弱冠；有怀投笔，慕宗悫之长风。舍簪笏于百龄，奉晨昏于万里。非谢家之宝树，接孟氏之芳邻。他日趋庭，叨陪鲤对；今兹捧袂，喜托龙门。杨意不逢，抚凌云而自惜；钟期既遇，奏流水以何惭？ 呜呼！胜地不常，盛筵难再；兰亭已矣，梓泽丘墟。临别赠言，幸承恩于伟饯；登高作赋，是所望于群公。敢竭鄙怀，恭疏短引；一言均赋，四韵俱成。请洒潘江，各倾陆海云尔。
七绝·咏蛙
独坐池塘如虎踞，绿荫树下养精神。 春来我不先开口，哪个虫儿敢作声？